心脏病专家Sanjay Bhojraj指出，在他20年的心脏病、血管阻塞及代谢紊乱治疗经验中，他逐渐意识到一个常被忽视的心血管健康重要面向：下班后的生活方式。他强调，夜间的选择将直接影响身体是进入修复模式，抑或是持续承受压力。基于此，作为一名心脏病专家，他会在晚间7点后避免进行以下7项活动。

1. 避免在深夜用餐 人体的代谢功能遵循昼夜节律。随着夜幕降临，胰岛素敏感度会随之降低，身体在处理葡萄糖和脂肪方面的效率也会随之减弱。晚间进食与餐后血糖飙升、脂质代谢异常以及炎症信号的增多之间存在关联。 相关研究表明，提早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。